Как научиться ходить на высоких каблуках: советы и рекомендации

Красивые ножки на изящных каблучках – ваша мечта? Ее можно сделать реальностью, если научиться правильно носить туфли. Я узнала несколько хитростей, которые помогают мне порхать целый день.

Туфли на высоких каблуках в два счета делают обычную женщину настоящей королевой, красоткой с модного показа. Фигура начинает казаться более стройной, грудь как бы поднимается, ягодицы подтягиваются, а силуэт приобретает соблазнительную элегантность. И это не магия – на высоком каблуке центр тяжести полностью смещается, а нам, чтобы держать равновесие, приходится расправить плечи, грудь, начать делать более аккуратные шаги.

Советы топ моделей

Высокие каблуки без жертв – это реально. Берите пластырь, перематывайте третий и четвертый пальцы вместе, надевайте туфли. Считайте не от мизинца, а от большого – то есть внутренней косточки ноги. Данным способом пользуются известные топ модели, так что не верить в его эффективность нет смысла.

Между данными пальцами находится нерв, из-за которого и возникает сильная боль в случае давления. Высокие каблуки смещают центр тяжести – отсюда и дискомфорт. Пластырь уберет давление на нерв, и пожалуйста – носите любимые туфли хоть целый день.

Способ придумала Мари Хелвин — легендарная топ-модель 70-х, муза, бывшая супруга трендового фотографа того времени Дэвида Бэйли. Она то знала, как это непросто разгуливать на высоченных шпильках и выглядеть при этом истинной королевой. Обо внешнем виде не беспокойтесь – пластырь совершенно не бросается в глаза. Лейкопластыри выбирайте телесные.

Приступаем к тренировкам

giphy.com Первые шаги лучше всего делать по собственной квартире. Во-первых, здесь вас никто не увидит и вы не будете чувствовать себя скованно. Во-вторых, ходить по ровному полу куда проще, чем по убитому асфальту или тротуарной плитке.
Для начала лучше делать небольшие шаги. Скорее всего, вы будете передвигаться медленнее, чем привыкли. Следите, чтобы колени не подгибались при ходьбе: искривлённые ноги вряд ли произведут то впечатление, которое вам нужно.

Первой пола должна касаться пятка, и лишь после этого можно переносить вес на носок. Так нагрузка на суставы будет меньше, а значит, вы будете медленнее уставать.

При ходьбе на каблуках важно не только то, как вы ставите ноги, но и положение корпуса. Центр тяжести нужно сместить чуть-чуть вперёд — это поможет вам сохранить равновесие. И конечно же, не забудьте держать спину прямо. Красивая осанка сделает вашу походку по-настоящему величественной!

Первые шаги на каблуках

1. Процедура освоения каблуков должна протекать постепенно. Сменяйте одни туфли другими по мере обучения. Понять, что настал час отправляться по магазинам, вам поможет внутреннее состояние. При очередной попытке пройтись вы больше не будете испытывать дискомфорта, это и станет сигналом.
2. Набраться опыта вам поможет «домашнее» освоение каблуков. Как показывает практика, девушки привыкают к новой обуви за 2—3 часа. Вы можете надеть туфли и приступать к работе по дому, совмещая одно с другим. Помимо того что вы привыкните к каблукам, появится отличный шанс разносить туфли, сделав их в разы удобней.
3. Первым делом необходимо научиться стоять в туфлях, а также ходить в них по дому. Лишь после этого вы можете позволить себе отправиться в ночной клуб с подругами или на свидание с кавалером.
4. Наденьте каблуки, повернитесь к зеркалу одним боком, затем медленно повернитесь другим. Подобный ход даст возможность оценить осанку, при необходимости разверните плечи, втяните живот, приподнимите грудь. Лучше будет, если вы сразу наденете платье и сделаете макияж, чтобы обрести уверенность.
5. После визуального осмотра отправляйтесь «гулять» по квартире. Ходите по твёрдому покрытию, избегайте скользкого пола и мягких ковров. На первых порах хождения на каблуках не пытайтесь согнуть колени, не шагайте «мужской» походкой, держите ноги максимально близко друг к другу.
6. Не нарушайте осанку, не горбьтесь. Первые 2—3 часа следите за спиной, контролируйте каждый шаг, поскольку именно сейчас вы закладываете основу дальнейшей походке. Не пытайтесь освоить всё сразу, чуть позже вы почувствуете себя увереннее и перестанете обращать внимание на возможные недочёты.
7. Ходите по комнате, постоянно меняя направление движения, не вышагивайте модельной линией. Тормозите плавно, не прыгайте, не надавливайте на пятку. После того как вы почувствуете себя уверенно, находясь на твёрдом полу, смените покрытие, начинайте обучение заново, с небольших шагов.

как избавиться от сутулости

Другие полезные советы

Мы не говорим о том, носить каблуки или нет – акцент делается на том, как это делать правильно и почему. Например, мне не жалко времени, я сама любуюсь на отражение в витрине, потому что летящая походка на тоненьких шпильках – это очень красиво.

Так что если ответ на вопрос носить или нет однозначно «да», вам будут полезны такие советы:

1. Выбирайте качественную обувь – неудачный пошив, жесткий материал, неудобная форма делают носку пары практически невозможной. Так что если планируете быть красивой долго, выберите удачную пару. Дешевой она не будет, но тут не стоит экономить.
2. Толщина каблука тоже важна – шпильки это не на каждый день, а устойчивый толстый каблук как раз подойдет. К нему нога привыкает быстро, в носке среднее соотношение толщины и высоты тоже показывает себя хорошо. При желании потом перейдете на более тонкий вариант.
3. На целый день обувайте проверенную пару – серьезное длительное мероприятие неудобная обувка способна испортить на раз-два, так что не экспериментируйте. Трут даже кеды с балетками. Любые новые туфли желательно предварительно разносить дома.
4. Свяжите пальцы – нет, это не шутка. Третий с четверым от большого пальца в связанном виде помогут забыть о болях в ступнях. Удобнее всего делать это обычным (не бактерицидным) пластырем.

На одном месте долго стоять нежелательно, поскольку ноги будут быстро уставать. Тут, как и во многом другом, важна сноровка. Если устали, то посидите и отдохните. Увлажняйте кожу ног, при ощущении тяжести применяйте венотоники, охлаждающие гели.

Не забудьте об отдыхе

Скорее всего, с непривычки после хождения на каблуках ваши ноги будут болеть. Это нормально. Вас же не пугают неприятные ощущения в мышцах на следующий день после интенсивного занятия в тренажёрном зале?

Маленький совет: не отправляйтесь на длительные прогулки, пока не будете чувствовать себя уверенно. В противном случае вы рискуете возненавидеть любой вид обуви не на плоской подошве.

Как и в случае со спортом, начинать ходить на каблуках стоит постепенно. Для первого дня получаса будет вполне достаточно. И лишь привыкнув к туфлям, вы можете увеличивать время, проведённое на ногах. Уже очень скоро вы сами удивитесь тому, что бегать на умопомрачительных шпильках ничуть не сложнее, чем в кроссовках.

Советы

Ниже представлено еще несколько советов.

• Во время ходьбы концентрируйтесь на каждом шаге, но старайтесь не смотреть вниз.
• Начинайте обучаться хождению на каблуках с сапог. Они поддерживают и фиксируют лодыжки.
• Хождение в помещении и на улице – две разные вещи. Если вы впервые надели туфли на каблуке, не стремитесь пройти большое расстояние. Лучше совершить небольшую прогулку неподалеку от дома.

Чтобы научиться правильно ходить на каблуках, тренируйтесь как можно больше. Носите туфли на шпильке не только по праздникам. Выходите в них на работу, в супермаркет или в гости. Тогда вы овладеете искусством изящной и сексуальной ходьбы на каблуках намного быстрее.

Правила выбора туфель

Во многом комфорт ношения туфель зависит от того, насколько правильно они были выбраны. Обязательно меряйте пару и делайте это вечером. Отеки бывают у всех, и утренний небольшой запас к ночи превращается в нестерпимое давление. Если полнота недостаточная, постоянно будет давить и жать вплоть до разрыва пары.

Туфли на каблуках из лаковой кожи – пытка для широкой стопы. Тесная обувка – это вообще выбор не на каждый день, о чем не следует забывать, особенно если вы склонны к варикозу, росту косточки. Можете брать с собой сменку на важные мероприятия – успеете звездой побыть и дадите ножкам отдых. В качестве сменки подойдут балетки или другие, мягкие и комфортные, уже разношенные туфельки.

Стелька желательна мягкая, кожаная или замшевая. Синтетика – плохой вариант, она не дышит и трет. Также искусственные материалы часто дают неприятный запах. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня. Проверьте амортизацию – немного согните туфельку в широкой части, сгиб должен быть, но умеренным. Очень мягкие и жесткие колодки – причина болей в ногах ближе к концу дня.

Не спешите делать покупку – наденьте туфли и походите в них по торговому залу, посидите, постойте. Жать, тереть, давить ничего не должно, стопа проскальзывать тоже. Когда есть сомнения, обувка не подходит – ищите дальше. Оно то притрется, но как. Просите гарантию – в течение этого срока туфли можно будет вернуть. Шопинг в интернете без примерки – не лучшее в данном случае решение.

Как выбрать первые туфли на каблуке?

Как научиться ходить на каблуках-шпильках, так и на высокой платформе не сложно, следуя 8-ми основным правилам:

• Высота каблука не должна превышать 7 см – это максимальная величина. Специалисты рекомендуют остановиться на параметре 3-4 см, в дальнейшем постепенно увеличивая его.
• Желательно покупать обувь вечернее время, когда ноги уже отекли и устали. Данный лайфхак поможет подобрать пару, в которой будет удобно в течение всего дня.
• Чтобы выбрать идеальную высоту каблука, нужно в туфлях встать на носочки. Если он оторвался от пола хотя бы на 2 см, то высоту можно считать оптимальной.
• Не стоит верить продавцам, что вся обувь легко разнашивается. Например, лаковые туфли практически не меняют свою форму даже при постоянной носке. Слишком узкая колодка приведет к варикозу и мозолям.
• Рекомендуется выбирать мягкую стельку. Для обуви на каблуке это особенно важно, потому что стелька помогает снизить давление на ноги. Хорошая амортизация особенно важна для летней обуви.
• Необходимо походить в выбранной обуви несколько минут. Зачастую девушки допускают следующую ошибку – меряют только 1 туфель. В этом случае сложно оценить удобство обуви и подъема.
• Нужно помнить о здоровье организма. Если туфли красивые, но очень неудобные, стоит уточнить у консультанта аналогичную модель с каблуком правильной высоты. Также стоит учитывать индивидуальные особенности. Например, из-за вросшего ногтя или выпирающей косточки самые популярные модели туфель могут не подойти. У каждой девушки ноги имеет свой уровень подъема, в идеале ступня полностью должна лежать на устилке.
• Нужно обращать внимание на крепление каблука к подошве. Данный атрибут не должен быть расшатан.

Покупка первых туфлей на каблуке – это очень важное событие в жизни каждой девушки. Но первое время не рекомендуется носить такую обувь более 2-х ч. Можно брать с собой удобные балетки, чтобы ноги не устали.

Как научиться ходить на каблуках

Собственно, если углубиться немного в детали, то каблук, есть элемент обуви в виде вертикальной подставки, поднимающий пятку выше уровня носка. Изначально он появился в средние века и служил для фиксации стопы при ходьбе, тем самым, увеличивая скорость хода, а также, повышение роста. Помимо всем известного женского каблука – шпильки, существует ряд видов, к примеру, венский каблук, кирпичик, клиновидный, ковбойский и так далее. Каждый из этих разновидностей, уникален и помогает обыгрывать своё образ. Если взять венский, это наиболее низкий из каблуков, не больше двух сантиметров. Как правило, венский подходит обладательницам длинных, стройных ног. Следующий вид под названием кирпичик, он граничит от двух до четырёх сантиметров и часто присутствует в ботинках и подходит практических всем. Вишенкой среди всех видов, является, конечно, шпилька. Невероятно элегантная обувь с тоненьким, длинным каблуком, величина может быть от пяти сантиметров и достигать пятнадцати! Передвигаться повседневно на этой обуви, не рекомендуется, чревато заработать заболевания позвоночника и вен. Рекомендуется если, и надевать высокий каблук, хотя бы не целый день и чередовать с более обычной обувью, давая отдохнуть ножкам.

Виды каблуков

Обувью человек пользуется с древних времён, и конечно по началу она несла функцию механической защиты и обеспечения тепла. Эстетическое предназначение туфли приобрели позднее, каблук появился ещё позже, а высокие шпильки, на которые больно даже смотреть, не то что ходить на них – относительно недавно.

Сегодня выделяют такие основные виды каблуков.

• Венский. Самый низкий из всех. Настолько низкий, что его порой незаметно, он практически сливается с подошвой. Такая модель бывает на балетках, сапожках.
• Кирпичик. Выше предыдущего, высота его составляет порядка трёх сантиметров.
• Треугольный, или клиновидный. Имеет вид перевёрнутой треугольной призмы.
• Ковбойский. Встречается на одноимённых сапожках и имеет форму бочонка, скошенного в задней части. Широкий и устойчивый.
• «Рюмочка». Низкий, с широким основанием и узким окончанием. В моде был очень давно, многими уже успел позабыться.
• Конус. Приближённый к классике каблук, как правило, высокий.
• Столбик. Широкий, прямой и устойчивый. Обычно высокий, по этой причине дизайнеры сочетают его с танкеткой в передней части обуви.
• Шпилька. Излюбленная модель многих женщин, бессмертная классика. Тонкий, изящный каблук, чуть сужающийся книзу.
• Танкетка. Сплошная платформа с подъёмом.
• Фигурный. Различных причудливых форм каблук, воплощающий полёт фантазии дизайнера.

Выбор редакции: Общий массаж как живительный способ

Бонус! Выбираем «правильные» каблуки

Теперь мы знаем, что обувь на каблуке можно носить без отрицательных последствий. Но стоит помнить и о том, что и сам каблук должен быть «правильным».

1. Каблук обуви для постоянного ношения не должен быть слишком высоким. Оптимальная высота — 2-4 см. Такой каблук не перегружает стопу и не деформирует кости и суставы.

2. Если вы выбираете зауженную обувь на каблуке, берите туфли чуть больше своего размера. Так у вас будет возможность положить в них ортопедические стельки или вклеить вкладыши для защиты от мозолей и натоптышей.

3. Обратите внимание на положение каблука: он не должен быть «кривым» — вывернутым в сторону, внутрь к подошве или наоборот.

4. Если стоит выбор между каблуком и танкеткой, выбирайте танкетку. Обувь на танкетке считается более безопасной, в ней нагрузка равномерно распределяется на весь свод стопы.

5. Для повседневного ношения лучше выбирать толстый устойчивый каблук. Он наиболее равномерно распределяет нагрузку и не подворачивается при ходьбе.

6. И не спешите бросаться в крайности, выбирая обувь совсем без каблука. Абсолютно плоская подошва тоже вредит здоровью ног: она не амортизирует, не поддерживает своды стоп и вызывает боль в области пальцев и пяток.

8.Специальные стельки для обуви действительно могут помочь.

Запатентованные вещи иногда действительно стоит попробовать, особенно если это касается обуви на высоком каблуке. Их называют метатарзальными корректорами для стоп или каплевидными подушечками. Они имеют овальную форму и надеваются под подушечку стопы, как правило, они изготовлены из силиконового геля. Они борются с болезненностью. Особенно, если они сделаны из силикона, вы будете чувствовать себя более устойчиво в обуви, и ваши стопы не будут двигаться туда — сюда, что сможет защитить ваши пальцы от волдырей.

Модели обуви сезона весна 2017

Как Вам модели на весну 2021?

5

/

5

(

17

votes )

Учимся ходить на каблуках: тренируем осанку

Высокий каблук подразумевает особую стать. Чтобы чувствовать себя уверенно и неотразимо на высоких каблуках или шпильке, необходимо:

• Расправить плечи;

• Держать спину идеально ровно;

• Выпрямить шею и приподнять подбородок;

• Ноги слегка расслабить в коленях;

• Смотреть прямо перед собой.

Для начала просто наденьте каблуки и попробуйте постоять, соблюдая правильную осанку. Представьте себя марионеткой, которую тянут за привязанную к макушке веревочку. Сперва это покажется вам утомительным, но тренируясь всего лишь три-четыре раза в день по 5-7 минут можно ощутить себя уверенно и расслабленно через пару-тройку дней.

Как научиться ходить красиво на каблуках

Практикуйтесь дома, в офисе, помните про лестницы ведь, когда Вы освоитесь, на улице будет встречаться много подобных препятствий. Подъём по лестнице, помещайте каблук, одновременно к центру каждой ступеньки. На спуске, упирайтесь лучше на подошву, фиксируя каблук приподнятым, не бойтесь показаться смешной, придерживаться за перила. Есть много методов, как быстро и красиво познать данное искусство. Основное, это начать с практики в домашних условиях, научиться хотя бы находиться в положении стоя на высоком каблучке. Встаньте перед зеркалом в полный рост, выполните шаг в одну сторону, затем в другую. Смотрите за своей осанкой, коленями и плечами.

Походите дома по разным покрытиям, по полу, ковру, кафелю, научитесь держать равновесие в любом случаи. Новую обувь, прежде чем надеть на какое-то важное мероприятие, разносите, привыкните в домашних условиях. Посмотрите по видео с модных показов, как ходят модели, попробуйте скопировать их походку. Рассмотрите все действия детально, как они ставят стопы, как при этом, держат руки и тому подобное. Учась ходить на каблуках, помните про вкладыши, они помогут чувствовать более комфортно, а значит увереннее. Давайте отдыхать ножкам, не переусердствуйте в тренировках и отдавайте в первую очередь предпочтение удобству и качеству, только потом, внешней красоте обуви.

Как добиться уверенной походки на каблуках

Как научиться ходить на каблуках уверенно и легко, помогут узнать несколько простых рекомендаций:

• Чтобы добиться уверенной походки, необходимо много практиковаться. Во время домашних дел можно ходить на каблуках, также отправиться в магазин за покупками. Тележка поможет держать равновесие, но не стоит забывать о скользком кафеле.
• После длительной тренировки в домашних условиях можно выйти во двор, чтобы научиться красиво ходить на каблуках на разных покрытиях.
• Если планируется поход на мероприятие, желательно дома перед зеркалом прорепетировать танцевальные движения на каблуках.
• При обучении необходимо уделить внимание походке на лестнице, чтобы это не выглядело нелепо, необходимо опираться рукой об перила.
• Уверенности прибавит макияж, укладка и красивый наряд. Завершенный образ позволит чувствовать себя спокойно. Также уверенная девушка должна смотреть вперед, а не только под ноги. Безусловно, нужно всегда следить за идеальной осанкой. Плечи необходимо расправить, подбородок держать параллельно земли, живот втянуть. При этом нужно выглядеть легко и спокойно.
• Если первый выход на каблуках планируется с мужчиной, можно слегка опираться на его руку, что позволит не бояться падения.
• Необходимо отрепетировать грациозный выход из автомобиля.
• При ходьбе стопу нужно ставить носком наружу.

Как добиться красивой походки: 4 ошибки

Давайте разберемся с походкой вообще и теми ошибками, которые мы делаем — от усталости или по привычке.

1. Голова опущена вниз. Такое положение дает излишнюю нагрузку на заднюю поверхность шеи, плеч, верхнюю часть спины. При этом создается впечатление очень неуверенного в себе человека. Что с этим делать? Поднять голову! Она должна быть на одной линии с позвоночником, а взгляд направлен метров на 15 впереди себя. Первое время старайтесь контролировать себя при ходьбе. Постепенно у вас выработается привычка ходить красиво и уже не придется прикладывать к этому столько усилий.

1. Наклон корпуса вперед или назад. В человеческом мозге существует некий гироскоп, который выстраивает положение нашего корпуса относительно вертикальной оси. Эта воображаемая линия должна приходить примерно через плечи, таз и центр стопы. Разбалансировка со временем может привезти к болям в спине, так как меняется естественная нагрузка на позвоночник и суставы. В норме таз — центр тяжести — должен быть на опоре — стопе, а плечи — совпадать с проекцией таза. Попробуйте выстроить из своего тела прямую линию, прочувствуйте, что эти три точки (плечи — таз — стопы) находятся на одной линии.

1. Слишком сильный вынос ноги вперед. Вы ошибаетесь, если думаете, что так будете ходить быстрее. Правильнее ходить средним шагом, отталкиваясь ногой, находящейся сзади. То есть толкая себя опорной ногой от поверхности. Потренируйтесь и запомните это ощущение: движение идет от опорной ноги, а не от той, что выносится вперед. Помню, когда я занимался бальными танцами, и мы на семинарах учились «уходить от ноги», — поначалу было очень непривычно. Но потом на практике в другом клубе я обнаружил, что спокойно могу на простых шагах румбы двигаться гораздо быстрее остальных танцоров.

1. Руки: или зажаты и не работают или сильно размахивают, бесполезно расходуя энергию. Во время ходьбы руки должны двигаться естественно. Дело в том, что во время движения (когда мы выносим левую или правую ногу) наш корпус совершает ротацию влево-вправо, а рука должна продолжать это движение, облегчая его в целом. Причем их не надо напрягать, но и поднимать выше уровня груди не следует.

Для начала расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и выдох и «отпустите» руки. Затем перед зеркалом попробуйте пошагать на месте, дав рукам свободу. Затем походите так по дому, следите за руками и за осанкой в целом.

Все эти правила обязательны для хорошего движения в танцах: и отталкивание опорной ногой, и работа рук с корпусом, и осанка. Поэтому начните танцевать! Сочетая приятное с полезным, вы будете ловить на себе восхищенные взгляды и слышать завистливый шепот за спиной.

Как научиться правильно ходить на каблуках

Безусловно, красота в обуви на шпильке неоспорима, но как быть, если Вы ежедневно пробегаете марафоны в бешеном ритме рабочих будней. В таком случаи, совет один, при сильной тяге к каблукам, отдайте предпочтение обучи с каблуком не более пяти сантиметров и не менее тонкому. А лучше, всё же надевать подобную обувь на неспешные прогулки, когда Вы сможете плавной покрасоваться в своих праздничных туфельках. Зачастую сутулость, а как следствие, несуразная походка, формируются из-за внутреннего дискомфорта. Женщина, как украшение этого мира, должна уметь передвигаться на каблуках привлекательно, ни в коем случаи не смешно. Спину, плечи необходимо держать прямо, первое время может возникнуть сложность, к удобству чуть машите руками. В движении необходимо ставить сперва ногу, затем перемещать корпус вперёд, длина шага будет схожа с размером Вашей стопы. То есть, в размер шага между двух ног, должна поместиться стопа.

Туфли на каблуках: почему болят ноги?

Каблук и женщина неразделимы! Но на самом деле каблук — это, увы, зло. Что дает женщине каблук? Почему от него болят ноги?

Для начала обратимся к анатомии и биомеханике. Мы знаем, что наш позвоночник имеет естественные изгибы, которые амортизируют вертикальную нагрузку. Кроме того, компенсировать нагрузку помогает свод стопы. Если у человека все в порядке со здоровьем, то 70% ударной нагрузки во время ходьбы получает стопа, а 30% распространяется вверх — на колени, а потом в тазобедренные суставы и позвоночник.

Если у человека стопа плоская, то соотношение меняется. Стопа забирает 30% ударной нагрузки, а 70% достаются суставам и позвоночнику. А когда человек встает на каблук, то, соответственно, большая часть веса смещается на переднюю часть стопы, которая в норме для этого не предназначена.

Если вы носите высокие каблуки каждый день, то, скорее всего, вас не миновали две самые распространенные проблемы: мозоли и затвердения. Эти утолщенные слои мертвой кожи обычно появляются на пальцах ног или по бокам стопы и фактически являются попыткой организма защитить ноги от повреждений.

Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.

Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.

Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:

1. Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
2. Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
3. Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
4. Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
5. Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
6. Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
7. Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
8. Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.

Как научиться ходить на каблуках быстро

Тут ничего сложного нет, главное аккуратность в движениях и периодический отдых. С каждым походом, Ваша походка, осанка и силуэт будут улучшаться на глазах, а главное, прибавиться мужское внимание. Для ускорения выращивания привычки к высоким каблукам, начните всё же с более маленьких и устойчивых, Вы же не хотите с первой попытки загреметь с растяжением лодыжки, в больницу. Принесите на работу сменную обувь с каблуком, периодически надевайте, позже выходите из офиса на обед.

Отдайте предпочтение первым каблукам широким, не сильно высоким. Как только ноги привыкнут к таким, можно переходить к заветным шпилькам. Если и квадратный каблук даётся крайне трудно, попробуйте платформу. Тем более что, сейчас весьма большая разновидность обуви на платформе. Чтобы не потерять равновесие, следите за бёдрами, чтоб они не виляли, да и выглядит это вульгарно. Ну а для более уверенного равновесия, центр тяжести тела, слегка сместите вперёд.

Как правильно ходить на высоких каблуках?

Не торопитесь

Для начала начните с маленьких, широких и ровных каблуков. Если вы хотите наконец попробовать эти красные туфли на высоком каблуке , которые были в вашем шкафу для обуви, попробуйте сначала прогуляться по дому. Чаще всего вы будете отмахиваться от мысли, что это не так тяжело, но управление каблуками в течение нескольких минут сильно отличается от того, чтобы носить их в течение всего дня.

Экспериментируйте с различными типами каблуков, такими как толстые каблуки, платформы, блочный каблук и все, что имеет длину менее 15 см высоты. Привыкание к идее ходить в них-важный первый шаг. Опять же, толстые каблуки никогда не подведут вас, так что оставайтесь с ними, а затем двигайтесь вверх. Есть и другие факторы, которые входят в освоение ходьбы.

Поза

Давайте все сделаем шаг назад. Почему мы выбираем высокие каблуки, а не кроссовки или что-то еще? Давай, подумай об этом. Это для более красивой позы, которая также косвенно улучшает общий язык тела. Поэтому, если вы горбитесь и сутулитесь сидя или когда идёте вам нужно быть особенно осторожным. Как и все остальное, это займет некоторое время. Поэтому до тех пор, пока это не произойдет, будьте внимательны к своей позе и приложите усилия, чтобы правильно выровнять свое тело. Вот что вам нужно помнить, чтобы улучшить свою осанку.

Баланс

Научиться ходить на каблуках-это больше о балансировании. Потому что одна часть пятки тонкая, как карандаш и в 10 см от пола. Конечно, нам нужно научиться уравновешивать действие, прежде чем мы овладеем им. Кроме того, не все каблуки сделаны одинаково, поэтому просто потому, что вы быстро ходите в некоторых туфлях, не означает, что в следующей паре вы будете также легко ходить. Именно поэтому нужно чувствовать себя комфортно в конструкциях, которые не замедляют ваш средний темп ходьбы. Поэтому будьте вдвойне уверены что вы можете сбалансировать свою походку и осанку, прежде чем носить обувь на каблуках.

Размер, форма и посадка

Мне неприятно сообщать вам эту новость, но не каждый ботинок предназначен для всех нас. Я не могу сказать вам, сколько раз я влюблялась в пару туфель и должна была отказаться от них из-за формы моих ног. Мои ступни не прямые и слегка изогнуты возле пальцев ног и вы знаете, как торчат кости большого пальца? В любом случае, довольно обо мне, но суть в том, что вам нужно иметь все это в виду. Итак, интернет-магазины, вероятно, не такая уж отличная идея для начала. Вот в чем суть

Выберите каблуки которые предназначены для “вашей формы ног” . Опять же только потому что они выглядят великолепно, не означает, что они подойдут вам. Последнее, что вы хотите купить, – это волдыри вместе с парой ботинок. Кроме того, начните с чего-то, что легче носить, например с платформ а затем продвигайтесь вверх.

Практика

Практика, практика и еще раз практика. Все сказано и сделано, вам нужно начать носить их и ходить, пока вы не освоитесь. В первый раз это кажется странным и неудобным, но пока не сдавайтесь. И помните что на самом деле ничего не меняется в одночасье, пройдет некоторое время, прежде чем вы полностью отточите этот навык. Просто потому что никто из нас не родился на каблуках, нам просто нужно привыкнуть к этому, как и ко всему остальному. Это включает в себя практику ходить по обычной поверхности, подниматься по лестнице и возможно даже танцевать на каблуках. Научиться ходить быстрее на каблуках-это определенно процесс!

Поверхность

Ходить на каблуках летом-не такое уж большое дело. А теперь давайте поговорим о зиме. Ходить когда земля мокрая или когда идет снег? Как мы с этим справимся? Прежде чем мы начнем, новички должны ступать очень осторожно, если они действительно вынуждены носить их в условиях, которые не всегда идеальны для ходьбы на каблуках. Вы должны убедиться что ваши подошвы немного шероховаты чтобы иметь контроль когда вы идете. Кроме того убедитесь что ваша обувь хорошо сидит на вас и не скользит вниз с каждым шагом. Еще одна вещь, которая поможет, – это ношение обуви, которая толстая, прочная и хорошо закругленная около носка. Это в основном дает лучшее сцепление и контроль над вашими шагами.

Создайте сцепление с землёй

Звучит как забавная идея, не так ли? Но, если вы когда-нибудь внимательно наблюдали, подошва большинства туфель скользкая, поэтому в ней в два раза легче скользить падать. Вы можете сделать одну из этих вещей, или обе—все, что работает. Забейте нижнюю часть обуви наждачной бумагой (осторожно, конечно) или купите липкие подошвы, которые продаются отдельно. Вы также можете попросить сапожника помочь вам заменить кончик каблука резиновым, так как они обычно бывают пластиковыми.

Не носите каблуки потому что вы должны носите их потому что вам нравится. Это так же просто и это единственный способ, который работает. Вы не должны делать это со страхом. И кстати это не имеет никакого отношения к тому, чтобы быть высоким или низким. Вам просто должно быть удобно. В противном случае это становится очень очевидным.

Начните с маленьких шагов

Умение ходить на высоких каблуках-это, безусловно, искусство. Делайте маленькие и детские шаги как малыш. Может быть и не в буквальном смысле, но именно так это и должно работать. Носите их на более короткие расстояния и более гладкие поверхности, прежде чем вы рискнете полностью наступить на пятки.

Устраните дискомфорт

Вы должны понять, что даже малейший дискомфорт должен быть устранен. Есть много вариантов. Так что мы можем на некоторое время перестать быть суперженщиной. Это именно то, что я говорила себе, когда была слишком непреклонна в получении помощи. Подушечки для ног, липкие подошвы или пяточные чашки . Некоторые бренды также предлагают индивидуальные подушки которые можно вставлять внутрь ботинок, чтобы ноги не болели.

Смотрите прямо когда идёте

Фокус в том, чтобы смотреть прямо перед собой, когда идешь. Да я знаю о чем вы думаете- мы не супермодели, идущие по рампе, но это трюк. Даже когда вы пробуете новую пару в магазине или пробуете ее в первый раз, представьте себе прямой путь вперед. Большинство из нас рефлекторно смотрит на свои ботинки и ступни. Итак, как мы уже говорили, нам нужно попрактиковаться.

Угол ваших шагов

Вы, возможно, видели это раньше, женщины с каблуками часто склонны слегка наклонять ноги, когда они ходят. Это происходит в основном у тех кто только осваивают всю игру с высоким каблуком. Поэтому когда вы идете прямо и вдруг чувствуете дискомфорт, усталость или боль, попробуйте это. Вы почувствуете большое облегчение, так как давление распределяется. Как только вы чувствуете себя комфортно, вы видите разницу и становится лучше. Но для начала это действительно помогает.

Начните ходить с пятки на носок

Ходьба на каблуках для начинающих может быть довольно подавляющей, и наша лучшая защита – это ходить на цыпочках вместо обычной ходьбы. Это все у тебя в голове! Так что начните сначала с пяткой, а затем с носком. Мы не обращаем особого внимания когда ходим в кроссовках или шлепанцах, но это то, что вы делаете в любом случае. Сначала немного откиньтесь назад, а затем сделайте шаг вперед. Это тоже поможет.

Комфорт превыше стиля

Это само собой разумеется, но мы все равно это скажем. Отдавайте предпочтение комфорту, а не стилю, хотя мы всегда склонны поступать наоборот. И лучше иметь четыре пары обуви на каблуках хорошего качества, чем четырнадцать плохих. Я знаю, некоторые туфли могут показаться неотразимыми по цене и внешнему виду, но это будет и может быть настоящим кошмаром. Волдыри и мозоли-все это побочные продукты плохо сконструированной обуви. Иногда именно поэтому оправданно платить такую небольшую дополнительную плату за качественные бренды.